Q: hola Soy una niña de 14 años. Hago amigos fácilmente y tengo muchos amigos. Soy muy bonita y tengo buen cuerpo. Mi problema es que no tengo confianza en mí mismo. No puedo hablar con chicos. Simplemente no puedo hacerlo. Me pongo muy nervioso y automáticamente pienso que me veo gorda, o que algo está mal conmigo. Ningún tipo viene a hablar conmigo y no entiendo por qué. No es que sea horrible ni nada. Realmente no lo entiendo. ¿Puedes ayudarme a tener más confianza en mí mismo?

R: Si bien dice que carece de confianza, no parece ser así cuando puede hacer declaraciones francas como "Soy muy bonita" o "Tengo un buen cuerpo" y es cierto que no tiene problemas para hacer o mantener amigos. La duda que mencionas cuando hablas con los chicos es menos una indicación de baja autoestima y más de timidez. Ser tímido y carecer de confianza en uno mismo no siempre va de la mano. Algunas de las personas más seguras y exitosas del mundo se quedan boquiabiertas cuando se enfrentan a situaciones que les parecen intimidantes. En tu caso, te intimidas al interactuar con miembros del sexo opuesto y créeme cuando te digo que no estás solo. En psicología, esto se conoce como una "fobia social" y solo hay una manera de vencerla: debes enfrentar tus miedos.

Entonces, ¿cómo se hace para vencer tal miedo? El primer paso para enfrentar una fobia social, o cualquier otra fobia, es un proceso llamado "visualización". Durante el proceso de "visualización" literalmente te imaginas a ti mismo participando en el comportamiento que te resulta tan abrumador. Vaya a un lugar tranquilo y privado donde realmente pueda concentrarse y pensar en hablar con los niños. Comienza de manera simple, imagínate iniciando una conversación con un chico o imagina un escenario en el que un chico se te acerca. A continuación, imagínese navegando con éxito la situación. Es decir, imagine su resultado ideal, de la forma en que le gustaría que se desarrollara tal situación en circunstancias ideales. Imagínese siendo la definición misma de gracia y encanto. Imagina que estás totalmente cómodo tratando con el sexo opuesto y no olvides incluir muchas sonrisas y risas en la fantasía. Después de todo, ¡se supone que es divertido interactuar con niños!

El siguiente paso se llama "fase de práctica" y, como su nombre lo indica, en esta etapa literalmente practicas lo que has visualizado. Practique con una persona segura, un amigo, por ejemplo, y no se preocupe pensando que es fácil hablar con un amigo, pero difícil hablar con otros hombres. Esto no es verdad. Si puedes hablar con un chico que no consideras más que un amigo, entonces puedes hablar con cualquier chico. Si no tienes un amigo chico, puedes pedir ayuda para comenzar hablando con chicos que sabes que no te interesan románticamente. Puedes hablar con chicos que te gusten sentiéndote cómodo hablando con chicos. quienes son extraños en general.

Ahora estás listo para la fase final, la fase de "confrontación". Esto no es tan hostil o aterrador como puede parecer. En esta fase, haces lo que sea que temes, en tu caso habla con un chico que te pueda interesar. Una cosa que siempre debes recordar cuando hablas con un enamorado potencial es que realmente no conoces bien a esta persona lo suficiente como para perder algo al perder su interés. Si bien un flechazo puede parecer muy real, no se basa en nada más que una simple atracción. Si puede relajarse sobre lo que puede suceder, podrá concentrarse en el momento sin temor. Habla con el chico como hablarías con un amigo. No te preocupes por actuar o tratar de impresionarlo. Solo sé tú mismo y lo harás bien.

En cuanto a la segunda parte de su preocupación, por qué los hombres no se acercan a usted, esto también tiene poco que ver con su confianza en sí mismo. Las personas que son tímidas a menudo inconscientemente ponen una barrera protectora que otros pueden detectar fácilmente. Para evitar lo que más temen, las personas tímidas a menudo parecen distantes e inaccesibles para los demás. Por irónico que parezca, el hecho de que seas físicamente atractivo solo puede empeorar las cosas. Si pareces inaccesible, las personas no intentarán hablar contigo, pero cuando consideres tu aspecto superior al promedio, esa inaccesibilidad se vuelve intimidante. Es un cliché, estoy seguro de que has escuchado antes que las chicas más bonitas a menudo tienen menos citas y la explicación dada es que los chicos se sienten intimidados por la buena apariencia de la chica. Hay más de un grano de verdad en esto. Pero no temas, la solución es simple; todo lo que tienes que hacer es derribar la barrera y emitir un ambiente más accesible.

Cuando te enfrentas a tu propia fobia social, automáticamente parecerás más accesible, pero hay algunas otras cosas que puedes hacer para tranquilizar a los demás y hacer el esfuerzo de hablar contigo primero. Lo primero que puedes hacer es sonreír, sonreír mucho y a todos los que conoces. También puedes abrir tu lenguaje corporal; no cruce los brazos frente a usted ni cierre los libros sobre el pecho, no mantenga las manos detrás de la espalda, mantenga la cabeza erguida y haga contacto visual amigable con las personas con las que desea hablar, reír, cuando habla para que alguien los tranquilice colocando rápidamente su mano sobre su brazo o sonriendo mientras le hablan. Todas estas cosas son señales de que disfrutas hablando con la gente y que estás abierto a conocer gente nueva. Siéntete cómodo contigo mismo (y muéstralo) y la gente estará cómoda contigo; es realmente así de simple!