La natación implica la aplicación intermitente de una fuerza propulsora para superar una resistencia al agua dependiente de la velocidad (Marinho 2009). En muchas piscinas, observará a un nadador anciano con una masa muscular mínima arrastrándose por la piscina. En la misma piscina, puede encontrarse con un nadador musculoso que apenas se impulsa hacia adelante. Esta dicotomía desconcierta a muchos, ya que el individuo ligado a los músculos puede crear más fuerza en el agua.

El rendimiento de la natación humana es pobre en comparación con las especies cuyo hábitat es acuático. Una velocidad máxima de natación de aproximadamente 2 m / s representa solo alrededor del 16% de la velocidad máxima sin ayuda alcanzada en tierra. Una razón obvia para esta diferencia de velocidad es la mayor resistencia que uno encuentra cuando se mueve a través del agua. Al correr, el aire es el principal culpable de la resistencia. ¡El agua es aproximadamente 900 veces más densa que el aire! Esta asombrosa diferencia aclara por qué la resistencia es tan importante en la natación. Además de esto, arrastrar en la natación depende de la velocidad de natación. Cuanto más rápido viaja un nadador, se produce una resistencia exponencialmente mayor. Más exactamente, se cree que el arrastre es el producto de D = 16v ^ 2.

Arrastre los factores más a la natación que los deportes aéreos. Esto hace que encontrar una posición aerodinámica sea esencial para el rendimiento y la eficiencia de la natación de élite.

Desafortunadamente, la simple prueba de deslizamiento fuera de la pared proporciona poca información sobre la natación de arrastre activo, ya que la natación es una habilidad multiplano Sin embargo, es el método más fácil de evaluar la resistencia durante una posición, por lo que es una posición inicial rudimentaria.

La mejor posición del cuerpo para estilo libre para reducir la resistencia

Al nadar, mantener una posición aerodinámica durante todo el recorrido reduce la resistencia. El Dr. Rushall ha explicado lo siguiente como características clave para la posición del cuerpo durante el estilo libre:

1. Dirígete hacia abajo y mira directamente al fondo de la piscina. 2. La profundidad de la cabeza debe ser tal que algo de agua viaje sobre el gorro de nadador.

3. La parte superior de las nalgas del nadador debe estar a la misma altura que la parte superior de la natación.

cabeza como se ve hacia el fondo.

4. El vínculo postural entre la cabeza de un nadador y las nalgas debe ser firme a lo largo de la horizontal.

eje.

Conocer estos factores es útil, pero saber si están funcionando es más importante. Si realiza un cambio en la posición del cuerpo, estos son los resultados esperados:

1. Se debe esperar que la distancia por golpe aumente, lo que se traduce en menos

golpes por vuelta para igual intensidad de natación.

2. Dado que disminuye la ralentización de cada golpe, podría haber una mejora menor en

tiempos de vuelta para los mismos niveles de esfuerzo.

3. Incurrir menos resistencia debería resultar en una reducción en las alturas de las ondas de proa y lateral.

4. Moverse a través del arrastre consume energía, por lo tanto, nadar con menos arrastre será más eficiente y menos cansado cuando se realiza a la misma velocidad.

Una vez más, la resistencia es el mayor inhibidor de la velocidad de natación. Sin embargo, a medida que aumenta su velocidad de natación, el arrastre juega un papel aún más importante en la habilidad de natación. Siga estos pasos para reducir el arrastre y aborde cada uno de estos puntos a la vez. Además, grabarse bajo el agua o hacer que un entrenador supervise la mejora, son otras formas de evaluar la mejora. ¡Asegúrese de que si cambia algo, lo evalúa!

Referencias

Rushall, BS (2011). La pedagogía de natación y un plan de estudios para el desarrollo del accidente cerebrovascular (2ª edición). Spring Valley, CA: Asociados en Ciencias del Deporte.

Marinho DA, Reis VM, Alves FB, Vilas-Boas JP, Machado L, Silva AJ, Rouboa AI. Arrastre hidrodinámico durante el deslizamiento en la natación. J Appl Biomech. Agosto de 2009; 25 (3): 253-7.