La mayoría de las bailarinas jóvenes sueñan con bailar en punta durante años antes de atar sus primeros zapatos de punta. Los buenos instructores de ballet insisten en la preparación adecuada antes de tomar la decisión de permitir que un bailarín progrese a punta. Muchos factores están involucrados en la preparación de las puntas, incluida la fuerza de las piernas, los pies y los tobillos.
Las clases pre-pointe a menudo se ofrecen a estudiantes de ballet que aún no están en pointe para desarrollar y fortalecer aún más los músculos necesarios para ir en pointe. Destacan la alineación correcta y la técnica de ballet clásica correcta. Las clases pre-pointe también permiten a los maestros evaluar la preparación, ofreciendo un ambiente para la evaluación adecuada de habilidades importantes. Si está pensando en comenzar una clase de ballet pre-pointe, esto es lo que será.
Fundamentos de clase pre-Pointe
Una clase típica de pre-pointe generalmente consiste en niñas de entre 10 y 12 años y tiende a durar unos 45 minutos. Se espera que las niñas elegidas para asistir a la clase se coloquen en punta en algún momento durante el año siguiente. En un esfuerzo por enseñar a los bailarines la técnica adecuada para el relevé, algunos instructores comienzan enseñando la diferencia entre punta, cuarto, mitad, tres cuartos y punta completa. Se realizan varios ejercicios de fortalecimiento en la barra, incluidos relevés y echappés. El maestro tiene la oportunidad de observar los problemas técnicos que pueden corregirse antes de colocar a los bailarines en zapatillas de punta.
Estiramiento y Fortalecimiento Pre-Pointe
Muchas clases pre-pointe incorporan ejercicios específicos realizados con el uso de una banda Thera. Usando Thera-Band para resistencia, los bailarines tienen instrucciones de apuntar y flexionar sus pies en paralelo. El maestro también podría dirigir la clase en ejercicios específicos que ayuden a mejorar la participación, lo cual también es muy importante para las puntas. Los ejercicios de flexibilidad pueden incluir tamborilear los dedos de los pies. Los tambores implican levantar los dedos del pie del piso y bajarlos uno por uno. El trabajo abdominal también puede incluirse en el plan de estudios, ya que la fuerza central ayuda enormemente a levantarse mientras baila en zapatillas de punta.
Pointe Readiness
Antes de colocar a una bailarina en zapatillas de punta, los instructores de ballet usan ciertos ejercicios para evaluar la preparación de la punta. Los siguientes ejercicios pueden ser parte de la evaluación:
- Fuerza central: se pide a los bailarines que se plie y grand plié en el centro. Los maestros observan la fuerza a través de los abdominales, los tobillos y los pies, y se aseguran de que las costillas estén sobre las caderas.
- Rotación: los bailarines pueden ser guiados a través de una combinación lenta de tendu. Los maestros observarán para ver si los bailarines pueden mantener la participación desde las caderas sin compensar.
- Alineación: los maestros pueden verificar la capacidad de los bailarines para mantener una ubicación adecuada al dirigir los ejercicios de relevé en la primera posición.
- Equilibrio: se les puede pedir a los bailarines que hagan sous-sous y degaguen el lado posterior de la pierna, por lo que se cierra al frente. Se le podría pedir que continúe caminando hacia adelante en demi-pointe, cruzando del quinto al quinto. Los maestros evalúan la fuerza y la colocación a través del núcleo y las piernas.
Preparándose para la clase pre-Pointe
Lo más probable es que se le pida que use zapatillas de ballet suaves durante una clase previa a la punta. Para divertirse, algunos instructores les permiten a los bailarines pre-pointe coser cintas en sus zapatillas para que se vean y se sientan más como zapatos de punta. Probablemente se solicitará un atuendo de ballet regular, así como un cabello limpio y ordenado.
Después de algunas semanas, prepárese para que su instructor comience las evaluaciones durante la clase. Ciertos hitos y puntos de control deben cumplirse para ser promovidos a una clase de punta real. Para ayudar a prepararse para las evaluaciones, es posible que desee probar algunos ejercicios de fortalecimiento en casa. Uno de estos ejercicios se llama 'doming': sentarse en el suelo con los pies apoyados en el suelo. Levante los nudillos metatarsianos y deslice los dedos hacia el talón, creando una "cúpula" con el pie. Trate de no doblar o martillar los dedos de los pies, concéntrese en mantenerlos largos y planos.
Fuente:
Diana, Julie. Pre-Pointe Class, Dance Teacher, julio de 2013.
