Si estás nadando en una piscina y alcanzas la pared, ¿qué haces? Lo más obvio es detenerse, llamarlo entrenamiento, salir y dirigirse a las duchas. Si nada más de una vuelta, girar es inevitable. ¿Cuál es la mejor manera de cambiar de dirección? Eso depende de lo que sea mejor para ti. En este caso, podría ser el que se mantenga dentro de las reglas, o tal vez sea la forma más rápida, más simple o más tranquila de regresar de donde vino. Puede hacer esta elección por sí mismo en función de lo que está tratando de lograr.

Para simplificar las cosas, separaremos los turnos en turnos "abiertos" y "volteados". Los giros abiertos implican tocar la pared con la (s) mano (s) y luego invertir la dirección; probablemente obtendrá una bocanada de aire durante el giro. Las vueltas implican un salto mortal cuando te acercas a la pared; normalmente solo tocaría la pared con los pies al empujar, a menos que tenga agallas o un tanque de buceo, no obtendrá aire adicional.

Turnos abiertos

Uso competitivo: braza, mariposa y popurrí individual cuando se cambian los golpes. Entrenamiento: igual que competitivo, más cualquier otro momento que necesite tomar más aire o hacer algo "diferente".

Los giros abiertos son generalmente los más fáciles de realizar, aunque hacerlos suaves y rápidos requiere mucha práctica, como todo lo demás. La versión aproximada: muévase hacia la pared en su vientre (no para el golpe de espalda, pero más sobre eso más adelante), toque la pared con las manos, gire y gire hacia un lado mientras balancea las piernas hacia la pared, empuje de lado, luego gire hacia su vientre mientras sus pies salen de la pared (nuevamente, no para la espalda).

Cómo hacer un trazo descendente

1. Acércate a la pared.
2. Toca la pared con las manos.
3. Comience a acomodarse, las rodillas se mueven hacia su pecho.
4. Mire sus manos en la pared (puede comenzar a respirar aquí).
5. Tire de una mano bajo el agua y lejos de la pared.
6. Mueva ese codo bajo el agua hacia la cadera en el mismo lado sin dejar de mirar la otra mano que queda en la pared (ayuda a evitar que se tuerza demasiado).
7. Gire hacia un lado mientras la mano subacuática se balancea (mantenga los ojos en la mano en la pared para evitar que se tuerza demasiado); esto requiere que gire a lo largo de su columna vertebral y que incline las caderas hacia la pared.
8. Continúe tirando de las rodillas hacia el pecho, apúntelas hacia el hombro unido a la mano que se mueve bajo el agua (esto le ayuda a girar hacia un lado más adelante).
9. Balancee y extienda la mano bajo el agua hacia afuera y alrededor, aún bajo el agua, para señalar la dirección que desea ir ahora (de dónde acaba de llegar).
10. A medida que sus pies se acercan a la pared (cuando levanta las rodillas, ¡es mejor que sus pies lo sigan!), Mueva la segunda mano fuera de la pared y hacia sus ojos, por encima del agua.

1. Coloque los pies en la pared uno al lado del otro, con los dedos apuntando hacia los lados o hacia arriba (a unos 45 grados).
2. Debes estar de lado e inclinarte de la pared con la parte superior del cuerpo.
3. Manteniendo la cabeza vuelta (barbilla sobre el hombro) y mirando hacia la pared (o hacia el techo mientras sigue la mano) el mayor tiempo posible para ayudar a evitar que se tuerza demasiado, mueva la mano por encima del agua hacia el agua justo por encima de su cabeza y extiéndelo para encontrar la mano bajo el agua.
4. Junte las manos, una encima de la otra.
5. Su inclinación debería haberlo llevado bajo el agua, acostado de lado, con los pies en la pared, las manos y los brazos extendidos en una posición aerodinámica.
6. Extiende tus piernas y empuja la pared de tu lado.
7. Cuando sus pies salgan de la pared, asegúrese de que gire para que su barriga esté más hacia el fondo de la piscina que hacia la superficie (esto lo mantiene legal).
8. ¡Lo has hecho!

Línea de corriente

• Extienda sus manos sobre su cabeza, señalando la dirección que desea ir, colocando una mano encima de la otra y envolviendo el dedo meñique y el pulgar de la mano superior alrededor de la mano inferior.
• Estírese desde la punta de los dedos, a través de su cuerpo, hasta los dedos de los pies.
• Haz que tu cuerpo sea lo más largo y delgado posible.
• Sus brazos deben estar ajustados contra la parte posterior de la cabeza, los bíceps detrás de las orejas, con una superficie lisa (bueno, relativamente lisa) desde el dorso de las manos hasta la punta de los dedos de los pies.