¿Es la hora de la cena cuando su familia, no necesariamente junta, come un plato congelado en el microondas, un sándwich o una pizza sobrante frente al televisor? ¿A menudo siente que a menudo no tiene una conversación completa con su cónyuge durante el día? Si es así, es hora de que reconsidere la prioridad que ambos asignan a sus comidas.

Los expertos en matrimonio intentan impresionar a las parejas casadas sobre la importancia de dedicar tiempo a diario para conectarse entre sí. Aunque no debería ser la única vez que ustedes dos se comunican entre sí, cenar o desayunar juntos es una oportunidad incorporada para que ese tiempo se conecte. Aquí hay razones para compartir al menos una comida al día juntos.

Razones para compartir una comida juntos

• Una hora de comida compartida proporciona alimento y conexión.
• Comer juntos puede mejorar la calidad de su matrimonio.
• Compartir una comida regularmente ayuda a mantener abiertas las puertas de la comunicación.
• Una comida familiar regular puede ser un ancla para su día.
• Cuando hace que las comidas familiares regulares sean importantes en su horario, le muestra a su cónyuge e hijos que son una prioridad en su vida.

Más consecuencias positivas de las comidas familiares

• Sus comidas son más saludables y más equilibradas que comer un bocado rápido en un restaurante de comida rápida.
• Los dos y sus hijos aprenden a cooperar en la planificación, preparación, cocina y limpieza de las comidas familiares.
• A los niños se les enseñan modales y buenos hábitos alimenticios en las comidas familiares.

Cosas que debe hacer para tener comidas familiares exitosas

• Mire los horarios de todos los miembros de su familia para encontrar horarios regulares de comidas que pueda compartir. Apunta varias veces a la semana.
• Acepte que es posible que deba hacer un poco de malabares con los horarios o si decide que el desayuno sería la mejor comida para reunirse, planee levantarse más temprano.
• Haga una lista de lo que a todos les gusta comer. Use esta lista para planificar sus menús.
• Mantenga los menús para sus comidas familiares simples. Intente elegir comidas que tengan un tiempo mínimo de preparación. Las comidas familiares habituales no son el momento de extender un período festivo.
• Considere cocinar algunas comidas con anticipación y congelarlas o usar la olla de barro.
• Una vez que haya decidido un menú para la semana, compre alimentos con anticipación.
• Apaga todos los teléfonos.
• Apaga la televisión.
• Mantenga las conversaciones a la hora de comer positivas y agradables. Las comidas familiares no son el momento de regañarse unos a otros o plantear problemas problemáticos en su familia.

Temas de la hora de comer para hablar

• ¿La parte favorita del día?
• ¿El mayor desafío del día?
• Recuerdos de tu infancia, cortejo, vacaciones, etc.
• Discusión sobre libros, música o películas que haya disfrutado.
• Historias sobre tus antepasados.
• Información trivial o noticias.
• Haz una lluvia de ideas sobre los viajes que te gustaría hacer.

Citas sobre la importancia de las comidas familiares

"Phil McConville, cuyos hijos crecen y vuelan, le encanta cenar con su esposa todas las noches. Él es el cocinero y sabe que realmente aprecia la copa de vino que le ofrece cuando entra por la puerta: es útil para ella psicológicamente para poder volver a casa de un día realmente duro y saber que alguien está aquí cuidando de ella ".

Fuente: Nancy Olesen. "¿Cómo está la familia?" Minnesota.publicradio.org. 1/11/2008.

"Para la mayoría de las familias europeas en ese momento, la comida era primordial. Lo que hicimos fue sentarnos a comer juntos. No había juegos de hockey o lecciones de piano. Pero siempre había cena".

Fuente: Christine Cushing: "Memoria de dos minutos: con el corazón en la boca". PsychologyToday.com. 1/01/2009.

"Presionados por los hogares de dos carreras y las obligaciones de compartir el fútbol entre madres y madres, para citar dos de las muchas distracciones de la vida contemporánea, cada vez más familias estadounidenses cenan no en una mesa común sino por separado y / o huyendo. La familia es importante … "Es probable que los niños que crecen con un fuerte sentido de familia se conviertan en adultos sólidos y saludables. Sentarse a cenar juntos, o en cualquier otra ocasión, es esencial para la familia, y su importancia no puede ser sobrestimada".

Fuente: Jonathan Yardley. "Lazos que se unen en Mealtime. WashingtonPost.com. 30/8/2005. Pág. C08.

"La cena es solo la ocasión, la excusa. El tema es en realidad familiar: establecer, disfrutar y mantener lazos. El objetivo es crear y reforzar un lugar seguro para sus seres queridos en una sociedad que puede parecer muy poco interesada en las necesidades humanas". "

Fuente: Miriam Weinstein. El sorprendente poder de las comidas familiares: cómo comer juntos nos hace más inteligentes, más fuertes, más saludables y más felices. 2005. pág. 242.

"La cena se trata de prevención y reparación. No tenemos que reinventar nuestras relaciones todos los días, porque ya están integradas en lo que sabemos que haremos. No tenemos que hacer un momento especial para reunirnos, porque ya existe. Tenemos un lugar donde podemos traer cosas, un conjunto de acciones simbólicas y reales ".

Fuente: Miriam Weinstein. El sorprendente poder de las comidas familiares: cómo comer juntos nos hace más inteligentes, más fuertes, más saludables y más felices. 2005. págs. 246-247.

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