Aprender a controlar la eyaculación precoz sin el uso de drogas o desensibilizadores implica aprender a leer las señales que su cuerpo le está dando, saber cuándo está a punto de eyacular y retroceder desde ese punto. La siguiente técnica es una variación de la "técnica de inicio / detención" común. Antes de comenzar, debe tomarse un tiempo para comprender los conceptos básicos de la eyaculación precoz, un poco sobre la respuesta sexual masculina y qué son los ejercicios de Kegel. Así es cómo:
Comience a masturbarse acariciando su pene hacia arriba y hacia abajo. Este es el mejor método para estos ejercicios, ya que se aproxima más a la penetración. No pienses en la eyaculación precoz o en tratar de durar más. Solo preste atención a las sensaciones físicas en su pene y área pélvica mientras se masturba.
A medida que se acerque a la eyaculación, preste especial atención a las sensaciones físicas en su cuerpo. Trate de notar la sensación de "cosquilleo" que ocurre justo antes de eyacular. Una vez que sepa cómo es ese sentimiento, puede concentrarse en los sentimientos que ocurren justo antes de esta etapa, cuando aún es posible detener la eyaculación.
Continúa masturbándote sin intentar durar más o piensa en algo especial. Solo presta mucha atención a cómo se siente tu cuerpo a medida que te excitas más y reconoce los sentimientos de "cosquilleo". Haga esto por lo menos las próximas tres veces que se masturbe. No dejes de eyacular, solo trata de reconocer la sensación de "cosquilleo" y la sensación en tu cuerpo justo antes de la sensación de cosquilleo.
Una vez que sepa cuándo llegará la sensación de "cosquilleo", estará listo para comenzar los ejercicios. Intente evitar fantasear más de lo necesario y no use lubricantes o juguetes sexuales mientras hace estos ejercicios (son geniales, pero vendrán más tarde).
Comience la estimulación mientras presta mucha atención a las sensaciones físicas en su cuerpo. Masturbarse hasta que empiece a sentirse excitado y tenga una erección. Luego detenga la estimulación durante al menos 15 segundos y concéntrese en la sensación de disminución de la emoción en su cuerpo. Observe cómo se siente su pene y área pélvica, y cómo eso cambia cuando detiene la estimulación. Observe cómo se siente el resto de su cuerpo.
Comience a masturbarse nuevamente, y continúe comenzando y deteniéndose periódicamente hasta que sienta que se está acercando lo más posible a la etapa de "cosquillas". Cuando sientas que te estás acercando, detente hasta que sientas que estás nuevamente en control. Algunos hombres encuentran que hacer eso y Kegel aprieta les ayuda a recuperar el control.
Puede perder su erección cuando detiene la estimulación, pero simplemente comienza de nuevo. Es posible que necesite usar la fantasía para volver a emocionarse, pero una vez que esté encendido, trate de concentrarse en su cuerpo. Acércate tres veces al punto de cosquillas. Después de esto, puedes masturbarte hasta eyacular.
Es posible que al principio le resulte difícil hacer estos ejercicios. Puede perder su erección, su mente puede divagar, puede aburrirse. Pero trata de mantenerte y practica esto a diario. Mientras lo haces, sucederán dos cosas. Primero, el tiempo que tiene que esperar para recuperar el control disminuirá gradualmente. En segundo lugar, aumentará el tiempo que puede continuar la estimulación entre paradas.
Acumule la cantidad de veces que se detiene. Aumenta la cantidad de veces que dejas de estimularte hasta llegar a seis. Una vez que pueda hacer todo el ejercicio (estimulándose justo antes del punto de "cosquillas", deteniendo la estimulación hasta que recupere el control y luego comience nuevamente) seis veces, comience a practicar esto diariamente.
Una vez que se sienta seguro con los ejercicios y pueda parar seis veces, puede aumentar la estimulación y la utilidad de los ejercicios utilizando un buen aceite o un lubricante personal a base de agua. Debido a que esto es solo para la masturbación, un lubricante a base de aceite está bien para usar (pero no es seguro para usar con condones, y no se recomienda usar en penetración vaginal). Usando el lubricante para simular la penetración, comience el ejercicio. Como antes, estimúlese lo más cerca posible hasta el punto de la eyaculación y luego deténgase hasta recuperar el control. Comience deteniéndose tres veces antes de continuar a eyacular, luego aumente gradualmente el número de paradas a seis por sesión.
Si está en una relación, en última instancia, debe llevar a su pareja a los ejercicios. No apresure esto, pero una vez que se sienta seguro con su capacidad de saber cuándo detenerse y esperar hasta recuperar el control, puede involucrar a su compañero en los ejercicios.
Consejos:
