En un momento u otro, todos se enojan. La ira es una emoción humana normal, y es la forma en que su mente subconsciente libera presión mental y emocional. Pero a veces esta función psicológica normal puede volverse loca y extraviarte. Enojarse es normal, pero dejar que la ira te saque lo mejor de ti no lo es.

Entonces, ¿cómo sabes si tu ira se está descontrolando? ¿Y qué puedes hacer al respecto si estás furioso? Sorprendentemente, reconocer y manejar la ira es relativamente fácil.

Señales de que su ira está fuera de control

• Te encuentras enojado por todo lo que te incomoda, te molesta o de lo contrario se interpone en el camino de lo que quieres hacer,
• Te lleva a actuar de forma agresiva o violenta como gritar, despotricar, golpear, empujar o planear venganza.
• Te consume mucho después de que el evento haya pasado. Si te concentras en las cosas que te enojan, entonces estás en problemas porque la ira normal es solo una respuesta emocional temporal a los inquietantes estímulos eternos.
• Las cosas que no solían hacerte enojar son repentinamente problemas importantes que merecen una queja. Esto no se aplica a los momentos en que ha reprimido el enojo normal, solo a los momentos en que el enojo realmente no es merecido, por ejemplo, cuando alguien obtiene una calificación más alta que usted, o cuando una persona toma demasiado tiempo en el baño.
• Te encuentras haciendo cosas autodestructivas para lidiar con tus sentimientos de enojo, como conducir imprudentemente, actividades recreativas peligrosas, peleas físicas, drogas y alcohol, o actividad sexual insegura o aleatoria.

Cómo manejar esa ira

• Aprende a reconocer la verdadera fuente de tu ira. Hay una diferencia entre una molestia o inconveniencia y una buena razón para enojarse. Alguien que lo lastima, lastima a alguien que cuida o daña su propiedad son buenas razones para enojarse. Alguien que no te respeta, que se interpone en tu camino, que te frena, que tiene más suerte que tú o que hace algo mejor que tú no son causas razonables de ira.
• Tomar una respiración profunda. Luego aléjese de la situación y pregúntese: " ¿Por qué estoy realmente enojado? A menudo, las personas dirigen mal la ira causada por un problema válido, pero aún mayor, de molestias e inconvenientes cotidianos.
• Conoce tus desencadenantes. Si hay ciertas cosas que usted sabe que le molestan o que no puede aceptar, sepa cuáles son, tome medidas para evitarlas y presente una reacción apropiada en su cabeza cuando se sienta tranquilo, para entrenar su mente para reaccionar de esa manera cuando surge el problema en la vida real.
• Planifica tu tiempo sabiamente. Uno de los factores estresantes más comunes es la mala gestión del tiempo. Cuando tienes prisa y algo te frena aún más, es muy probable que reacciones con ira. La forma más sencilla de evitar esto es ejercer una gestión eficaz del tiempo.

• Hacer ejercicio regularmente. Es cierto que el ejercicio es una excelente manera de desestresar el cuerpo y la mente. Las personas que hacen ejercicio regularmente tienen menos probabilidades de reaccionar exageradamente a molestias e inconvenientes,
• Hablarlo. Reaccionar con ira a menudo hace que el centro de razonamiento del cerebro se apague por un tiempo, y la forma de volver a encenderlo es hablar en lugar de actuar cuando la ira se apodera. Puede parecer una locura, pero tomarse unos minutos para ordenar sus pensamientos y hablarlos en voz alta puede hacer maravillas para calmar una situación de enojo.