Nadar es más que solo hacer una vuelta tras otra, girando cuando alcanzas la pared al final de la piscina. Puede nadar en lugares sin paredes: natación en aguas abiertas. Los lagos, océanos, ríos y todas las áreas de natación en aguas abiertas ofrecen un gran cambio de escenario: vaya a su playa local para el entrenamiento de natación de hoy en lugar de dar más vueltas en la piscina. Dependiendo de las razones por las que nada en aguas abiertas, puede encontrarlo más psicológicamente gratificante; La natación en aguas abiertas ciertamente puede ser igual de productiva para desarrollar su estado físico y su salud.

Los eventos competitivos de natación en aguas abiertas se llevan a cabo a muchas distancias, desde el otro lado del estanque local hasta 24 millas o más. Hay carreras y eventos de natación en aguas abiertas en la isla de Manhattan (28 millas), Tampa Bay (24 millas) y el Canal de la Mancha (30 a 40 millas). Los Campeonatos del Mundo de Aguas Abiertas, sancionados por la FINA, se llevan a cabo a distancias de 5 km y 25 km; También hay otras distancias disputadas. USA Swimming tiene una división de aguas abiertas. Y, por supuesto, en el mundo de los triatlones, nadar en aguas abiertas es la primera etapa de la carrera. Las distancias pueden variar desde el chapoteo corto del triatlón sprint (500 metros) hasta el remojo largo (2.4 millas) de la distancia Ironman.

Consejos de natación en aguas abiertas

• No hay líneas en la parte inferior. Mire hacia adelante y hacia los lados en busca de puntos de referencia para ayudar a la navegación, pero encuentre el equilibrio entre mirar con demasiada frecuencia y no mirar lo suficiente.
• Ponte el protector solar y no olvides tus labios.
• Beba muchos líquidos antes de comenzar.
• Asegúrate de seguir el sistema de amigos: si estás en una playa vigilada, cuéntales a los socorristas lo que estás haciendo.
• Puedes hacer cualquier tipo de entrenamiento de natación en aguas abiertas: nadadas largas y rectas, intervalos en los que varías el nivel de intensidad, incluso carreras cortas y luego pisar o flotar en su lugar.
• Será más fácil contar los golpes en comparación con los esfuerzos por tiempo o distancia; 50 golpes con gran esfuerzo, 50 golpes fáciles, etc.
• Base su entrenamiento de natación en aguas abiertas en el tiempo que pasó nadando, no en lo lejos que cree que ha llegado.
• Manténgase en el lado seguro de la distancia de la costa, no salga demasiado lejos.
• Si estás en una carrera, ten cuidado con los brazos y piernas agitados de las personas que te rodean, que te golpean o te lastiman y pueden quitarte las gafas.
• Aprenda a usar las olas para subir y deslizarse hacia abajo.

• Mida el tiempo de su apoplejía para que pueda respirar sin salpicar la cara.
• Asegúrate de enseñarte a ti mismo cómo respirar a ambos lados, izquierda o derecha. Si las olas vienen hacia la derecha, respirar hacia la izquierda es mucho, mucho más fácil.
• Si están permitidos, los trajes de neopreno diseñados para nadar en aguas abiertas ayudarán: se sorprenderá del calor adicional y la velocidad adicional sin ningún esfuerzo adicional.
• Superar el miedo a nadar en aguas abiertas vale la pena; Puede tomar tiempo y esfuerzo, pero puede hacerlo.

Si elige realizar eventos de natación en aguas abiertas o ejercicios de natación en aguas abiertas solo para agregar variedad a su entrenamiento, practicar para un triatlón o prepararse para una carrera en aguas abiertas, diviértase y disfrute de la libertad de nadar sin las paredes.