Cuando se acerca el verano, muchos jugadores de voleibol de interior deciden salir y probar suerte en el voleibol de playa o arena. Pero los dos deportes tienen algunas diferencias importantes y ser un buen jugador de interior no garantiza que seas un buen jugador de arena. Las habilidades son en su mayoría las mismas, pero su habilidad para mover la pelota para realizar esas habilidades ha cambiado significativamente.

Incluso los jugadores destacados de la universidad y los jugadores profesionales de voleibol tienen un período de ajuste cuando se mueven de voleibol de interior a exterior. Puede tomar algunas semanas obtener realmente las patas de arena, lo que significa moverse y saltar más fácilmente en la arena.

Cuando comiences a jugar en la arena, te sentirás lento y pesado. Su salto vertical normalmente amplio disminuirá significativamente. Cada movimiento es difícil con una superficie en constante cambio bajo sus pies. Si juegas dobles, también tendrás que moverte y saltar mucho más de lo que lo harías en tu equipo de seis personas, por lo que es probable que tu resistencia también se pruebe.

La clave es ser paciente y darse un tiempo para adaptarse a este nuevo juego. Aprenda cómo moverse de manera eficiente y ahorrar energía para cuando la necesite. Después de jugar voleibol en interiores durante todo el año, puede tomar un tiempo moverse sin esfuerzo en la arena y obtener cualquier tipo de aire significativo en tu salto vertical. Aquí hay algunos consejos para tener en cuenta al hacer la transición que lo ayudará a desarrollar sus piernas de arena.

Ahorre energía y use la dirección del viento para su ventaja

Recuerde que en la arena, cada movimiento requiere más energía que en la cancha dura. No malgastes tu movimiento. Mantenga su enfoque de ataque corto y dulce: un enfoque de dos pasos funcionará bien para la mayoría de las jugadas.

Tenga en cuenta que el viento es un factor. Recoge un poco de arena y lentamente deja que caiga de tu mano para ver en qué dirección sopla el viento. Tome nota y espere que la pelota se mueva de la misma manera.

Por ejemplo, si la arena sopla hacia la izquierda cuando deja su mano, espere que el set llegue más a la deriva que el mismo set en un gimnasio cerrado.

Tómese el tiempo para ver el set y compense el movimiento adicional de la pelota en su aproximación para que no tenga que saltar en el último segundo para llegar a la pelota. Te tomará un tiempo juzgar la velocidad de la llegada de la pelota y el efecto del viento en la posición de la pelota. Tus primeros errores de juicio te ayudarán a aprender, así que no te desanimes si no sucede de la noche a la mañana.

Juzgar mal la pelota lo pondrá en una posición de bateo mala, lo que, a su vez, le dificultará que mate. Si juzgas la pelota correctamente, mantendrás la pelota frente a ti y obtendrás un gran golpe.

Aprende a saltar en la arena

A diferencia de cuando empujas la madera dura para tu salto de aproximación, la arena cede bajo tus pies. Cuando la superficie debajo de tus pies se mueve así, se aleja mucho de tu vertical. En el voleibol de interior, golpeas los pies rápidamente del suelo para transferir tu impulso hacia adelante y hacia arriba y está bien saltar un poco si has calculado mal tu posición.

En la arena, no funciona de esa manera. Debes hacer tu mejor esfuerzo para juzgar la posición de la pelota con precisión para poder saltar hacia arriba. Esto le dará la mayor verticalidad que pueda obtener en la arena suave. Después de su breve aproximación, salte como de costumbre pero mantenga los pies planos y los dedos de los pies hacia arriba.

El salto no tiene que iniciarse tan rápido como en el voleibol de interior. Antes de despegar, permita un tiempo para transferir su peso del movimiento hacia adelante al movimiento hacia arriba. Dobla las rodillas profundamente, lleva ambos brazos hacia atrás y úsalos para ayudar a levantar tu cuerpo del suelo.

Permita que sus pies se hundan en la arena para que tenga algo de arena compacta para empujar. Despegar desde la posición de pie plano. No use un movimiento de talón a punta porque cuanto más grande sea la plataforma de la que salte en esta superficie inestable, mejor será su salto vertical.

Practica jugando en la arena

Jugar bien en la arena no se trata solo de saltar y golpear. Si juegas dobles, estarás en constante movimiento. Moverse en la arena le quitará mucho más que moverse en la cancha. Por lo tanto, deberá ajustar su entrenamiento cardiovascular y de resistencia.

Hay algunos ejercicios de entrenamiento que puedes hacer por tu cuenta incluso antes de jugar con un compañero. Haga que su cardio funcione corriendo en la arena suave durante 20-30 minutos. También puede perforarse comenzando en la línea de fondo y corriendo hacia la red. Haga algunos saltos profundos en la rodilla y algunos saltos en bloque con un paso lateral. Practica ir a la arena, levantarte rápidamente y prepararte para golpear.

Pero, sobre todo, juegue al voleibol de arena. La mejor manera de obtener tus piernas de arena es jugar, jugar y jugar un poco más. En unas pocas semanas se sentirá como una segunda naturaleza, pero prepárate para sentirte incómodo, lento y pesado por un tiempo. La buena noticia es que, cuando esté listo para volver al voleibol de interior en otoño, se sentirá tan ligero como una pluma.