No es ningún secreto que los despliegues y todo lo que implican aumentan el nivel de estrés de un cónyuge militar. Ahora las buenas noticias: hay varias cosas simples que puede hacer para reducir ese estrés. Por supuesto, los siguientes consejos y sugerencias no eliminarán mágicamente todo su estrés y los desafíos que sin duda enfrentará. Sin embargo, están destinados a hacer que su viaje a través del despliegue sea un poco más fácil y, con suerte, más agradable (o al menos menos desagradable)

Un día a la vez

En lugar de concentrarse en cuánto tiempo estará fuera su cónyuge, trate de concentrar su atención en tomar las cosas un día a la vez y, cuando sea necesario, un momento a la vez. Al hacerlo, es posible que descubra que los días pasan bastante rápido porque está enfocado en el aquí y ahora en lugar de en una fecha lejana en el calendario.

Reduce tu carga de trabajo

Sugerirle que reduzca su carga de trabajo mientras su cónyuge está desplegado puede sonar absurdo, si no completamente tonto. Después de todo, si eres como la mayoría de los cónyuges, tu carga de trabajo realmente ha aumentado debido a la implementación.

Sin embargo, hay muchas maneras de reducir. Por ejemplo, si detesta el trabajo en el jardín y tiene los fondos para hacerlo, contrate a un adolescente en el verano para cortar el césped. Ese mismo adolescente puede querer ganar unos dólares extra durante el invierno, y con mucho gusto paleará su nieve.

Comprar a granel es otra forma de aligerar su carga de trabajo. Abastézcase cuando vaya al economato o al supermercado y podrá hacer que sus viajes de compras sean cada vez menores, lo que significa menos desplazamientos por su parte.

Pedir ayuda

En general, los cónyuges militares tienden a evitar pedir ayuda si es posible, lo que a menudo los lleva a sufrir en silencio. Por favor, no te pases por esto. No hay vergüenza en pedir ayuda cuando la necesita.

Si te sientes abrumado, lo que a menudo ocurre cuando todos en el hogar están enfermos o si estás corriendo a toda velocidad pero nunca eres capaz de ponerte al día, ponte en contacto con los demás. Lo más probable es que encuentre muchas personas dentro de la comunidad militar y civil que estén más que dispuestas a ayudar. Tenga en cuenta que muchas personas quieren mostrar su apoyo a las tropas y las familias militares y están buscando formas de hacerlo. Ser capaz de ofrecer asistencia a un cónyuge militar cuyo esposo / esposa está desplegado puede ser algo muy significativo para ellos.

Además, si el orgullo se interpone en su forma de pedir ayuda, ofrezca devolverle los favores una vez que su cónyuge esté en casa. Nunca se sabe, un día en el futuro, podría terminar siendo el ángel de alguien simplemente porque permitió que fuera suyo durante su tiempo de necesidad.

Haz tiempo para ti

Probablemente estés pensando: "Sí, claro. ¡Apenas puedo encontrar tiempo para usar el baño!" Eso es perfectamente natural cuando estamos súper ocupados y alguien sugiere que agreguemos una cosa más a nuestro plato que ya está desbordado. Sin embargo, hacer tiempo para usted no es simplemente otra tarea temida para colocar en su lista de tareas pendientes: es un acto de autoconservación.

Mire de cerca su horario. ¿Puedes encontrar algo de tiempo durante el día o la semana que pueda reservarse solo para ti? Incluso reservar unos minutos varias veces durante el día es mejor que ninguno.

Si tiene niños pequeños, existen varios programas de relevo y cuidado infantil patrocinados por el ejército específicamente para darles un descanso a los cónyuges de los miembros del servicio desplegado cuando lo necesiten.

Sea selectivo acerca de con quién pasa el tiempo

Su tiempo es valioso independientemente de si su cónyuge está o no desplegado. Pero debido a todas las demandas adicionales que se le imponen durante una implementación, su tiempo es mucho más valioso que nunca.

¿Realmente desea gastarlo con personas negativas: personas que siempre tienen algo de qué quejarse o alguien a quien chismear? ¿personas que generalmente lo ponen de mal humor o lo dejan sintiéndose agotado y agotado al final de cada conversación?

No hay nada de malo en evitar o limitar sus interacciones con personas y situaciones negativas. En cambio, trata de rodearte de personas positivas, personas que te inspiren. Lo más probable es que notará una gran diferencia en su estado de ánimo y niveles de energía. De Verdad..

Está bien decir no

¿Eres la primera persona a la que llaman cuando necesitan ayuda? ¿Tiene la costumbre de decir siempre que sí? Si es así, no estás solo.

Muchos cónyuges militares hacen todo lo posible para ayudar a sus amigos, familiares, compañeros de trabajo y organizaciones a las que están afiliados, a menudo hasta el punto de sacrificar su propia salud y bienestar.

Dése permiso de vez en cuando para decir: "Lo siento, no puedo". No ser la gracia salvadora de todos 24/7 puede terminar siendo su gracia salvadora.

Recurso de crisis

Todos tienen un "punto de ruptura" y si siente que está llegando al suyo, solicite ayuda llamando a MilitaryOneSource al 1-800-342-9647. Están disponibles las 24 horas, los 7 días de la semana para ayudarlo a superar las dificultades que enfrenta.