La mariposa es uno de los golpes de natación más difíciles. El cronometraje de las patadas con el movimiento adecuado de las piernas es difícil de dominar para los nadadores. Pero la patada es vital para el golpe y también se puede usar bajo el agua en un inicio o en un giro. Por lo tanto, un método preciso para enseñar la patada de mariposa es una habilidad valiosa para cualquier entrenador.

Cuando se enseña a un nadador que nunca ha hecho la patada de mariposa o delfín, la mayoría de los ejercicios competitivos de patada de mariposa solo dificultan el aprendizaje de la patada de mariposa. En algunos casos, incluso promueven malos hábitos. Por ejemplo, aunque la tabla de patada es una herramienta fabulosa para aprender casi cualquier patada (estilo libre, braza, incluso patada de tijera), no ayuda a los nadadores de mariposas jóvenes.

¿Por qué? Porque promueve una flexión prematura de la rodilla. Mientras un niño intenta mantener las piernas juntas, realizar la patada voladora con una tabla de patada hace que sea casi imposible para un principiante involucrar al núcleo. Un nadador de élite, cuya patada se ha vuelto automática, puede manejarlo, y puede ser útil para trabajar en apretar los músculos abdominales. Pero alienta a un joven nadador a estirar las rodillas hacia adelante, lo cual es un gran revés y promueve un arrastre frontal extremo.

Los simulacros son importantes

Otros ejercicios de patadas con mariposas, como el delfín de cuerpo lateral, el delfín vertical y el delfín de la espalda, son excelentes formas de practicar la patada, pero los guardo para los nadadores que ya pueden hacer el golpe legalmente. Son demasiado complejos para los nadadores que solo aprenden a hacer la patada.

Con los principiantes, un ejercicio llamado la patada del cuerpo de la mariposa delfín es de gran ayuda. El ejercicio se realiza en una posición boca abajo y se enseña a los nadadores a hacer que la patada de mariposa incorpore todo el cuerpo, no solo las piernas. Los entrenadores pueden usar señales de aprendizaje como "patear la cabeza hacia abajo", "patear la cabeza hacia arriba", "de abajo hacia abajo" y "de abajo hacia arriba" porque ayudan a los jóvenes aprendices a dominar el tema principal en lugar de simplemente patear rodillas abajo También es útil alentar a los jóvenes estudiantes a patear con las piernas juntas, como una gran aleta, e incluso pretender que son delfines o sirenas.

La patada importa

No es una buena idea ser demasiado detallado al enseñar a los nadadores principiantes de mariposas, pero es importante que los maestros y nadadores entiendan la acción de una buena patada de mariposa. En pocas palabras, las piernas son bastante rectas durante la acción hacia arriba de la patada y luego se flexionan justo antes de la acción hacia abajo. Las piernas continúan acelerando patadas hacia abajo hasta que están hiperextendidas.

Finalmente, en una clase de natación que enseñe la patada de mariposa del delfín del cuerpo, desaliente a sus alumnos a agachar la cabeza. Si bien desea que patee la cabeza hacia abajo para promover la ondulación necesaria, una patada demasiado profunda ralentizará el progreso y aumentará la resistencia frontal.