Las vueltas hacen más que simplemente dar vuelta a un nadador

Nadar a la pared. Giro de vuelta. Nadar a la otra pared. Date la vuelta de nuevo. Hay muchas maneras de hacer ese giro, pero todos los nadadores competitivos usan giros de giro: son más rápidos y, una vez aprendidos, más fáciles que los giros abiertos. Creo que también les dan a los nadadores un poco más de confianza en sí mismos y en su capacidad de contener la respiración.

¿Son necesarios? No, en realidad no, a menos que vayas por un récord mundial. ¿Deberías aprender a hacerlos? Sí, deberías intentarlo. Entre otras cosas, quitan un poco de tensión de sus brazos y hombros, agregan un elemento de control de la respiración a sus entrenamientos (un aspecto psicológico y fisiológico), ¡y se ven geniales!

¿Dónde comenzar el flip? Si nada hacia la pared y extiende el brazo hacia afuera, hacia la pared, como si fuera a tocar la pared al final, debe comenzar el salto mortal justo antes de que su mano toque la pared. Un poco más cerca que esto y puede chocar contra la pared. Más allá, y tendrás que deslizarte después de voltear. A medida que desarrolle su técnica de giro, puede ajustar esta distancia un poco más, pero el giro no debe ser más lento que la natación; no desea perder el tiempo deslizándose o flotando (a menos que necesite un descanso;-)

Algunos consejos más:

Haz solo media voltereta.
Mientras "voltea" mire sus rodillas, intente juntar sus ojos y rodillas, una buena posición de "pliegue".
Traiga sus talones hacia su parte posterior.
Recuerde soplar aire suavemente por la nariz, a menos que desee un hocico lleno de agua.
Los pies aterrizan en la pared, los dedos de los pies apuntando hacia arriba, la espalda hacia el fondo de la piscina, el vientre hacia el techo / cielo. Si estuvieras en tierra, estarías de espaldas.
Empuje fuera de la pared, todavía "de vuelta hacia el fondo" de la piscina, panza hacia el cielo.
Justo cuando sus pies salen de la pared, comience a girar hacia la posición del vientre hacia abajo mirando (solo con los ojos, no gire la cabeza) en la dirección que desea rotar.
Sus brazos deben estar aerodinámicos, las manos juntas, rectas, apuntando en la dirección en que viaja (una posición aerodinámica).
Un consejo de un lector: mientras gira, empuje hacia abajo con las palmas de las manos para empujar los pies sobre la cabeza (intenté dar la vuelta por años y hasta que alguien me dijo este importante paso, realmente me vi incómodo al hacerlo. Una vez que Me di cuenta de lo fácil que era girar cuando tenía los dos brazos a mi lado y empujé muy fuerte. Luego descubrí lo que creía que era el verdadero secreto de un giro exitoso: Frank S.).

Hay varias formas de hacer la transición de empujar la pared hacia el golpe (el "rompimiento"). Puede hacer algunas patadas con delfines, luego patadas con aleteo y luego comenzar sus brazos. Es posible que solo hagas patadas aleteo. Algunos no patean en absoluto, y si estás haciendo un set de extracción, no patearías de todos modos. También hay diversos grados de rotación durante el giro. Si bien el giro más rápido es aquel en el que los pies aterrizan en la pared apuntando hacia arriba, ¡algunas personas giran más que eso durante el giro y sus pies aterrizan en la pared apuntando en cualquier lugar de arriba hacia abajo! Experimente para encontrar lo que funciona mejor para usted.

Cada nadador tiene un enfoque un poco diferente, y probablemente todos estén bien. Puede marearse un poco al principio; deja de practicar tantas vueltas a la vez o trata de mirar un lugar fijo, como las rodillas, mientras haces la vuelta. El turno que mejor funcione para usted es el que debe usar; pruebe cosas diferentes, encuentre una que sea cómoda y practique, practique, practique. Creo que encontrará que los giros no son tan difíciles como podría haber pensado; pronto los harás tan bien como un olímpico. Si usa técnicas de visualización, puede obtener resultados aún mejores.