Cuando estamos ocupados cuidando a otros, una de las primeras cosas que descuidamos es cuidarnos a nosotros mismos. Para muchas madres y padres solteros, esto puede llevar al agotamiento de los padres solteros. Para evitar esto, tómate un tiempo hoy para hacer algo solo por ti. No tiene que requerir una niñera, y no tiene que tomar mucho tiempo. El simple acto de practicar el cuidado personal intencional puede evitar el agotamiento, ayudarlo a sentirse más fuerte, restaurar su sensación de paz y llenarlo de esperanza sobre lo que le espera.
Estrategias de autocuidado para ayudar a los padres solteros a evitar el agotamiento
- Da un largo paseo.
- Vea un video o DVD de yoga de su biblioteca local y tómese el tiempo para hacerlo dos veces por semana.
- Lee un libro de ficción o una historia corta en la que puedas perderte por completo.
- Escribe tu historia de vida.
- Ensueño.
- Prueba una nueva receta.
- Evite el agotamiento de los padres solteros consiguiendo una niñera e ir al cine solo.
- Escribir una carta a un amigo.
- Sonreír.
- Ajuste el temporizador, cierre los ojos y respire profundamente durante cinco minutos.
- Leer una revista.
- Limpia tu casa, ¡es un gran alivio del estrés!
- Siéntate afuera y respira aire fresco.
- Levántate quince minutos antes para que puedas quedarte con una taza de café.
- Cambie las fechas de juego con un vecino para que cada uno pueda disfrutar de unos minutos de soledad.
- Hornee un delicioso postre solo para usted.
- Vuelva a leer algo que ha sido especialmente alentador para usted.
- Escribe en un diario.
- Ve a un parque y siéntate en los columpios con tus hijos.
- Acuéstate una hora antes.
- Ver el atardecer.
- Escucha música relajante.
- Cultive algo, como una planta de interior o hierbas frescas.
- Siéntese con una taza de chocolate caliente o un poco de té caliente.
- Rodéate de fotos de las personas que amas y de las cosas que te importan.
- Date permiso para decir "No" a algo para lo que realmente no tienes tiempo o para el que no estás interesado.
- ¡Di "Sí" a algo que realmente te gustaría hacer!
- Expresa tu creatividad.
- Echar una mano a otra persona.
- ¡Abraza a tus hijos!
¿Qué te ayuda a evitar el agotamiento de los padres solteros? Escucha a tu cuerpo, corazón y mente. Cuando necesites un descanso, tómate uno. Haga arreglos para que sus hijos pasen tiempo con su ex, un amigo o miembros de la familia extensa y tómese un poco de tiempo. ¡Estaras contento de haberlo hecho!
