¿Cansado de sentir que tu ex tiene todo el control y tu "trabajo" es simplemente aceptar lo que quiera? Libérate de esos viejos patrones entrenándote para ser más asertivo con tu ex. Comience aplicando los siguientes consejos a otras áreas de su vida, como discusiones con familiares o compañeros de trabajo. Defenderse en otras 'arenas' lo ayudará a desarrollar la fuerza y la confianza en sí mismo para poner en práctica estas habilidades la próxima vez que su ex insista en su propio camino.
Parte de ser asertivo es darse cuenta de que tiene opciones. No puede controlar cómo se comportan otras personas, pero puede elegir su comportamiento y cómo elige responder cuando está enojado, molesto o herido. Esto a menudo requiere que te desconectes del argumento en el momento, para que puedas echar un vistazo a cuáles son realmente tus opciones.
Muchos de nosotros cometemos el error de esperar que otros nos traten como a nosotros. Y si bien esto sería genial en un mundo perfecto, no es realista. Así que no asumas que los demás, incluido tu ex, sabrán automáticamente lo que necesitas o lo que estás pensando. En cambio, sea directo y solicite lo que necesita.
En lugar de culpar o comenzar oraciones con "Tú siempre" o "Nunca", haz un esfuerzo para concentrarte en ti mismo con frases como "Me siento" o "He encontrado".
Cuando les decimos a las personas que están haciendo algo "de manera incorrecta", naturalmente se ponen a la defensiva. Así que adopte un enfoque completamente diferente: comparta algo que haya descubierto personalmente y que le haya funcionado bien. Por ejemplo, "¿Recuerdas cuando tenía problemas para hacer que Eddie desayunara? Para mí, el truco que funcionó fue esperar hasta que comió para encender la televisión". Esto le permite compartir su experiencia de una manera no amenazante, ¡mientras que con suerte inspira a su ex para que lo pruebe!
Especialmente cuando estás aprendiendo a ser asertivo con tu ex, es importante mantener la calma y hablar desde el corazón. Use su tono de voz para hacerle saber que tiene una mente abierta y que solo está tratando de reunir más información para que puedan resolver este problema juntos.
Use un lenguaje como "ambos queremos …". para ayudar a la otra persona a ver que estás mencionando esto, aunque sea difícil, porque quieres alcanzar ese objetivo común de ser padres coherentes.
Pídale a la otra persona que reflexione sobre su comprensión de lo que ha dicho. Intenta decir algo como "Quiero asegurarme de que ambos estamos en la misma página. ¿Entiendes de dónde vengo?" Esta es una forma no amenazante de invitar a la otra persona a compartir su comprensión de lo que está diciendo y asegurarse de que está de acuerdo en los pasos que deben seguir a continuación.
Piense en cada conflicto que enfrenta, desde conflictos menores con las personas más cercanas a usted hasta desacuerdos en el trabajo, como una oportunidad para poner en práctica lo que está aprendiendo sobre la asertividad. Y mientras más practiques, más fácil será usar esta nueva habilidad cuando surjan conflictos con tu ex o la familia de tu ex.
