Como entrenador en jefe de un equipo de fútbol juvenil, es importante desarrollar una defensa equilibrada que sobresalga en los fundamentos. Al hacerlo, inicialmente separará toda la defensa en tres grupos principales: defensivos, apoyadores y liniero defensivo.

Esto le permitirá enseñar las habilidades individuales más importantes que se requieren para cada grupo. A continuación se enumeran 9 ejercicios defensivos que debe ejecutar su equipo juvenil.

Taladro de reacción de planta de cono

Este ejercicio es algo que todas las posiciones defensivas pueden funcionar, pero debe ser utilizado principalmente por los defensivos. Este ejercicio funciona en la capacidad de un jugador para cambiar de dirección y retroceder. Cada uno de estos es vital para una cobertura defensiva, ya que reaccionan ante un pase lanzado.

El ejercicio es bastante simple. El entrenador señala a los jugadores que comiencen a retroceder hacia el segundo cono, luego regresen al primero. Luego, los jugadores retroceden al tercero y entran. Este ejercicio no solo enseña los fundamentos, sino que puede ser un recurso razonable para un ejercicio de acondicionamiento de fútbol juvenil.

Descanso de zona

Este ejercicio es otro centrado en las espaldas defensivas. Enseña la capacidad de leer un quarterback y luego anticipa el pase. El salto de zona es perfecto para los entrenadores que buscan jugar en la zona pero que solo tienen personal familiarizado con los hombres.

Este ejercicio de defensa defensiva funciona así: un QB se establece quince yardas frente a la espalda defensiva con receptores en cada hash. El QB toma una caída de tres pasos y se dirige a uno de los receptores para hacer un pase. Después de leer este movimiento del QB, la espalda defensiva rompe la pelota y completa la intercepción. El valor de este ejercicio no puede subestimarse debido a las herramientas que enseña para leer un QB sobre la marcha y forzar una rotación.

Selecciones de Ball Hill

Para asegurar las intercepciones, los defensivos deben poder rastrear la pelota y atraparla desde su punto más alto. Bajo la orden del entrenador, un jugador puede retroceder y correr de lado a lado o adentro. Sin embargo, una vez que el entrenador tira de la defensa hacia atrás, el entrenador lanza la pelota lo suficientemente alto como para permitir que el jugador salte y la atrape en su punto más alto antes corriendo hacia adentro

Con este ejercicio, el entrenador puede enseñar a sus jugadores a moverse lateralmente y verticalmente antes de cronometrar su salto para atrapar el balón en el punto más alto.

Tackling de puntuación

El ejercicio de tanteo puede ayudar a construir apoyadores que puedan disparar la brecha y abordar un corredor antes de llegar a la siguiente línea de defensa.

Para comenzar, alinea cinco bolsas a lo largo del suelo. Con el portador de la pelota frente al linebacker, el portador de la pelota corre de un lado a otro a lo largo de las bolsas mientras es reflejado por el linebacker. Una vez que el entrenador grita "puntaje", el portador de la pelota golpea el espacio más cercano donde el linebacker debe llenar el hoyo inmediatamente, haciendo así el tackle y llevando al portador de la pelota al suelo.

Este ejercicio ayuda a los apoyadores a desarrollar su rapidez lateral y su capacidad para disparar la brecha, los cuales son críticos para los apoyadores internos.

Taladro de acometida fundamental

En el juego de hoy, los apoyadores externos deben desempeñar el papel de ser los corredores de pases dominantes. A menudo son los que tienen la mejor oportunidad de presionar al mariscal de campo y derribarlo por un saco. Este ejercicio enseña las técnicas fundamentales que les permitirán superar al liniero ofensivo en protección de pase.

El ejercicio comienza con tener dos apoyadores enfrentados, uno sirve como bloqueador de pase y el otro es el lanzador de pases. Por orden del entrenador, el bloqueador de pase vuelve a caer en la protección de pase, y el corredor de pase debe usar el movimiento correcto, ya sea toro, rasgadura o natación, para pasarlo. A pesar de ser un ejercicio bastante simple, es una herramienta útil para ajustar la técnica necesaria para ser un apoyador externo efectivo.

Si quieres matar dos pájaros de un tiro, trae al liniero ofensivo para este ejercicio. De esa manera, pueden practicar el bloqueo mientras los apoyadores practican apresurarse.

Taladro de paso inclinado / deflexión

Este es un ejercicio que realmente se puede usar para cualquier jugador defensivo, pero creo que es más útil para apoyadores o salvaguardas. Dos receptores se colocan a diez yardas uno del otro en una línea paralela. El linebacker se alinea entre estos dos receptores con el QB a unos 10-15 yardas por delante. El QB luego ordena al linebacker que retroceda.

Mientras lee los hombros y los ojos del QB, el apoyador interrumpe el pase. El QB lanza la pelota intencionalmente un poco alto y el receptor desvía el pase al aire. Al romper el pase, el apoyador atrapa la desviación. Este ejercicio es valioso para desarrollar las habilidades de cobertura de un apoyador y la capacidad de realizar una intercepción cuando se presenta la oportunidad.

Goal Line Tackling

Ser capaz de sujetar a un equipo a un gol de campo puede ser muy útil para llegar a la cima. Los equipos que son fuertes por dentro y pueden ganar la línea de scrimmage tienen una mejor oportunidad de salir con la gran parada de la línea de gol. Muchas veces, son los apoyadores quienes harán el primer contacto o terminarán el tackle en estas situaciones.

Este ejercicio involucra a dos jugadores uno frente al otro con aproximadamente cinco yardas en el medio. Para hacer que este ejercicio sea competitivo, sugiero usar un corredor en el lado opuesto al apoyador, aunque otro apoyador funcionaría. Coloque un cono donde el apoyador tendrá sus talones en la línea de gol.

Por orden del entrenador, el portador de la pelota corre e intenta romper el lugar. El apoyador intentará hacer la parada, evitando que la pelota llegue al cono. Los principales puntos de entrenamiento aquí muestran a un apoyador cómo golpear correctamente en el ascenso. Esto asegurará que el portador de la pelota no pueda caer hacia la zona final.

Fuerza de ataque y ejercicio de recuperación

Con este ejercicio de línea defensiva, alineas dos extremos defensivos contra dos tacleadas ofensivas. Luego, coloque un entrenador o un muñeco con una pelota de fútbol a unos 7-10 metros detrás de la línea de scrimmage. Como el entrenador dice "caminata", los extremos defensivos deben hacer un movimiento para evitar al bloqueador. El extremo defensivo que llega al QB primero completa el saco y golpea la pelota.

Luego, el corredor de segundo pase debe ser consciente de dónde cae la pelota y caer sobre ella para completar la recuperación del balón suelto. Como nota al margen, el entrenador puede informar a los bloqueadores que uno puede proporcionar un bloqueo más pesado que el otro para evitar que ambos corredores de pase lleguen al QB al mismo tiempo. Este ejercicio enseñará a los jugadores cómo las acciones de un tackle y una tira pueden ser una sola acción. También permitirá que los extremos defensivos trabajen más en sus técnicas de pase rápido.

Ejercicio de tiempo de reacción

Este ejercicio, también diseñado para un liniero defensivo, los ayudará a evitar acumular penalizaciones sin sentido por arranque en falso. Los linieros defensivos se pondrán en su posición en la línea de scrimmage. Cuando se mueve la pelota, el liniero defensivo, mientras mantiene un buen nivel de plataforma, cruzará la línea de scrimmage y correrá 5-10 yardas.

Para asegurarse de que sus linieros defensivos no reaccionen a las señales de los mariscales de campo opuestos, los entrenadores deben gritar señales para entrenar a estos linieros sobre cuándo moverse. Si bien no necesariamente entrena al liniero defensivo para apresurar el pase o detener la carrera, puede ser muy útil para crear liniero inteligente que no cometerá errores estúpidos que le costarán valiosas yardas a su equipo.

Práctica práctica práctica

Cada uno de estos ejercicios, junto con muchos otros, debe ser utilizado de manera consistente en las prácticas de fútbol juvenil. Todos ellos enseñan herramientas valiosas que no solo son importantes para que un individuo domine su posición, sino para toda la defensa trabajando juntos como una unidad completa y productiva. Practicar estos 9 ejercicios junto con otros ejercicios de entrenamiento de fútbol disponibles en línea diferenciará a su defensa de otros equipos.

Si cada jugador comprende su rol y responsabilidades, puede comenzar a experimentar cómo cada uno de estos talentos individuales se une en un equipo completo.